ここ何年も、ベッドに寝ながらパソコンをする生活をズルズルとしていて、その生活がそれなりに楽しくもあります。しかし、そうはいっても娯楽性のある生活とまでは言えないのが実情。そんな娯楽性のあまりない寝たきり生活の中の少ない楽しみの一つとして、食べることがあります。
僕の場合、酒を飲む習慣がないので、食事以外だと食べるといっても生協などで買ったお菓子を食間に少しつまむくらい。しかし、歳のせいもあるのか最近少しずつ太ってきています。僕自身、食事は、朝、夕の２食で、量も大したことはなく1回の食事量は小三女児が食べるくらい。おやつのお菓子といっても、決して多い量を食べているわけでもないのですが、それでも運動をしない寝てばかりの生活ということで、消費カロリーより摂取カロリーが多いのか体重が少しずつ増えています。
僕自身が今の状態は、身長177cm、体重60-62kg、肥満指数（ＢＭＩ）は、19.2で指標的には「少し痩せ気味」とは出るので、まだ大丈夫とも言えますが、僕の場合は長い寝たきり生活で"重い筋肉"がほとんどない状態の数値なので、そのままとっていいものか。そしてなによりも、腹周りの肉がヤバイ。。絵で表すなら以下のようなムーミンのような腹。
少し大げさに描きましたが、ポッコリしてるのは事実。できることならば、これを何とかしたいということで、今の自分にできそうなことを考えてみました。
□おやつをなるべく食べない
□食事は普通に食べるけど、腹8-9分になったらご飯を少し残す
□動く箇所はなるべく動かして運動をする
□無理して食べない事はしない
一番いいのは腹筋をガンガンして鍛えることなんでしょうが自分の場合、まともに運動するといったことができないのでこれは無理。主にやれることといったらカロリー制限になります。ただ、無理なカロリー制限をしても褥槽や病気の元になるので、やり過ぎてもいけないというのが難しいところ。
昔、「猫が肥満になってしまったら体重を減らすのが相当難しい」というのをテレビか何かで見た事があるのですが、まさにそういった感じ。うまくいくかわかりませんが色々と試行錯誤してみようと思います。ブクブク太ってしまって手遅れになる前に自制して、何とか今の状態をキープするくらいはできたらと思います。
似たような問題の人はいないものかと、ネットで調べてみたら頚椎損傷でYahoo知恵袋に質問されている方がおられました。
腹筋を鍛えるのにはどのようにする事が有効かつ効率的でしょうか？私は頚損で車い...
腹筋を鍛えるにはどうしたらの質問の補足になります。補足の補足が出来ませんので...
やっぱ寝たきりが、健康でありつつ腹の肉（体重）を減らすことは色々と難しそうではありますね。
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